CENTRUM

O nas

Zajęcia

Instruktor

TAIJI (Tai - Chi)

Co to jest

Wskazania i korzyści

Program

QIGONG

Co to jest

Wskazania i korzyści

Program

Program spotkań z Qigong

PRZYKŁADOWY PROGRAM - 1,5 godziny

    Rozpoczynamy, podobnie jak w Taiji, chwilą wyciszenia. Następnie pod kierunkiem instruktora wykonywane są proste ćwiczenia, mające na celu zrelaksowanie ciała i umysłu. Mają one charakter mentalny, choć czasem połączone są z delikatnym ruchem. Po jakimś czasie każdy z uczestników kursu wybierze odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń wstępnych i będzie go stosował przed zajęciami.

    Po osiągnięciu stanu względnej równowagi psychofizycznej wykonujemy "rozgrzewkę". Nie ma ona jednak nic wspólnego z tą zapamiętaną ze szkolnych lekcji WF. Służy odpowiedniemu ukrwieniu naszych mięśni i zapobiega wszelkim potencjalnym kontuzjom. Gdy nasze ciało jest już odpowiednio przygotowane, a umysł spokojny i wyciszony, możemy przystąpić do wykonywania podstawowych ćwiczeń Qigong.

    Nauka polega na opanowaniu pewnych sekwencji ruchowych (form). Początkowo na zasadzie "lustra" z instruktorem, potem ćwiczonych indywidualnie w połączeniu z kontrolą oddechu i umysłu. Jako, że zajęcia Qigong będą miały charakter głównie leczniczy, w trakcie ich trwania przewidziana jest krótka przerwa. Zazwyczaj będzie ona miała miejsce po wykonaniu kilku sekwencji ruchowych.

    Po przerwie uczestnicy zajęć będą mieli okazję zaznajamiać się z tzw. ćwiczeniami statycznymi Qigong, masażem leczniczym Qigong i technikami relaksacyjnymi, przydatnymi również w życiu codziennym. Dla zainteresowanych przewidziana jest możliwość nauki bardziej zaawansowanych form ruchowych i praca z energią. Należy jednak pamiętać, że program zajęć jest elastyczny, a małe bloki umożliwiają dopasowanie go do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego z ćwiczących.

Artykuły wybrane

Automasaż

Tao - filozofia w Taiji

Meridiany

Galerie wybrane

Sztuka Chin-ceramika

Park Nanguan

Pałac Letni cz.2