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Das Programm der Begegnungen mit Qigong

Eine Übungseinheit dauert 1,5 Stunden.
Wir beginnen, wie bei Taiji, mit einen Moment der inneren Ruhe. Danach folgt unter der Aufsicht des Trainers eine Reihe der Übungen, die den Körper lockern, und den Geist ausgleichen sollen. Sie haben einen menthalen Charakter, können jedoch mit sanften Bewegungen verbunden werden. Nach einiger Zeit kann jeder eine bestimmte Übungsreihe für sich aussuchen. Nach dem erreichen eines geistigen und körperlichen Gleichgewichts beginnt die "Aufwärmung". Sie hat jedoch nichts mit der typischen Aufwärmung zu tun, die man aus dem Sportunterrichts kennt. Sie dient der richtigen Durchblutung der Muskelpartien und wirkt vorbeugend gegen Verstauchungen und Muskelschmerzen. Wenn unser Körper aufgewärmt sind ir eine gewisse innere Ruhe erreicht haben, können wir mit den ersten Qigongübungen beginnen.

Die Übungen beruhen auf einer Reihe der Bewegungen die eine Sequenz bilden (die Form). Zuerst werden die Bewegungsabläufe nach den Spiegelprinzip mit dem Lehrer geübt, später werden sie unter der Beachtung der richtigen Atmung von den Schülern allein vollzogen. Da diese Übungen vor allem einen heilenden Charakter haben sollen, werden immer zwischen den Abläufen kurze Pausen gemacht, damit der Körper nicht besonders beansprucht wird.

Nach der Pause beschäftigen sich die Schüler mit den statischen Übungen, die Beruhigungstechniken und Elemente der Heilmassage beinhalten. Für die Interessierten gibt es nochÜbungen die sich genauer mit dem Energiefluß beschäftigen. Es ist wichtig zu erwähnen daß das Übungsprogramm kann individuell gestaltet werden je nach Bedürfnissen der Kursteilnehmer.