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Das Programm der Begegnungen mit Taiji

Eine Übungseinheit dauert 1,5 Stunden.
Der Unterricht beginnt mit der Meditation. Darunter versteht man Einsatz von verschiedenen Atemübungen die das Ziel verfolgen das energetische Gleichgewicht zu fördern. Diese Übungen sollen zugleich Energiespeicherung und den psychophisischen Ausgleich bewirken. Die Meditationsphase hat jedoch nichts mit Spiriualität oder Religion zu tun.
Nach Abschluß der Atemübungen im Sitzen folgen ähnliche Übungen im Stehen. Sie sollen bewirken, daß der Schüler die äußere Welt hinter sich läßt und eine entgültige Ruhe empfindet. Es ist ein Signal für den Körper daß, die darauffolgende 1,5 Stunden nur für ihn bestimmt sind.
Die nächsten 20 Minuten sind für die Dehnübungen gedacht. Diese Übungen sind für alle Körperteile bestimmt. Sie werden statisch geübt und können von jedem, unabhängig von Alter und den phisyschen Zustand gemacht werden. Diese zwei Bereiche - einer der sich mit der körperlichen Ebene, der andere mit der geistigen Ebene beschäftigt - stellen eine Einführung zu dem Hauptteil der Übungen dar. Der Hauptteil ist die Übung und das Erlernen der 113 Bewegungsformen des Taiji. Durch die systematische und konsequente Übungen gewinnen die Schüler an Elastizität, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Die Form, praktiziert mit der richtigen Atmung garantiert das allgeimeine Wohlbefinden.
Nach dem Abschluß des Hauptteils folgen die Bewegungsübungen die die Lockerung des Körpers bewirken sollen. Übungen werden in dem für jeden richtigen Tempo betrieben, ohne sich besonders an zu strengen. Der Trainer zeigt bewegungen fortlaufend und die Schüler folgen ihm je nach Belieben.

Sonstige Programmpunkte:
- spezielle Atemübungen
- "schiebende Hände"
- Elemente der Automassage

Für Interessierten:
- Grundsätze der Selbstverteidigung Taijiquan
- Übungen zum sicheren Fallens